요로결석 피해야 하는 음식

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건강한 삶

컬리슨 2022. 2. 2. 23:53

요로결석은 매우 고통스러운 병으로 이미 요로결석에 걸리셨거나 미리 예방하시는 분들 모두 평소 식단 관리를 잘해주셔야 하는데요.

그럼 요로결석 피해야 하는 음식 및 예방 식단 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

체내의 나트륨 수치가 높을 경우 소변 내 칼슘 축적을 촉친할 수 있습니다. 가급적이면 짜게 먹는 습관을 줄이시고 음식을 싱겁게 드시는 습관을 들이셔야 하며, 가공식품의 경우에는 나트륨 함량이 어느정도인지 매번 확인하셔야 합니다.

패스트 푸드 및 식당에서 먹는 음식들은 나트륨 함량이 대부분 굉장히 많기 때문에 집에서 나트륨 함량을 최소화하여 요리하셔서 나트륨 섭취량을 줄이시는 것을 추천해드립니다.

동물성 단백질이란 흔하게 돼지고기, 소고기, 닭고기, 유제품, 계란 등 육류에 해당하는 단백질 입니다. 동물성 단백질을 많이 섭취하시게 될 경우 구연산염이라는 소변 화학 물질이 감소하게 됩니다.

구연산염의 역할로는 신장 결석 형성을 방지하는 역할을 하기 때문에 육류를 과하게 섭취하신다면 해당 기능이 제 역할을 하지 못하게 되어 요로결석이 발생 할 수 있습니다.

옥살산염은 주로 특정 채소에 존재하는데요. 식물들 역시 동물들과 마찬가지로 포식자로 부터 본인을 방어하기 위한 일종의 화학무기를 가지고 있는데요. 그 중 하나가 옥살산 또는 옥살산염이라 불리는 물질인데요.

옥살산염이 신체에 들어가면 칼슈므 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄을 자석처럼 끌여들여 결합하게 됩니다. 옥살산과 결합된 미네랄들은 옥산살염이라는 화학물이 됩니다.

옥살산은 시금치, 케일, 완두콩, 고구마, 감자, 죽순, 양상추, 파슬리, 비트, 근대, 오크라, 키위, 베리류, 오렌지, 무화과, 살구, 덜 익은 바나나, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 캐슈넛, 홍차, 초콜렛, 녹차, 코코아파우더, 검은 후추 등에 포함되어 있습니다.

탄산으로는 신장 결석의 형성을 촉진시킬 수 있는 또 다른 화학물질인 인산염이 풍부합니다. 탄산음료 뿐만 아니라 과당이 많이 함유된 음료 또한 피하셔야 합니다.

요로결석을 예방하시거나 이미 요로결석을 겪고 계신 분들 모두 식단 관리를 철저하게 해주셔야 하는데요. 해당 식단은 이렇습니다.

- 하루에 12잔 이상 물 섭취

- 감귤류 과일 하루 권장량 섭취

- 칼슘이 풍부한 음식 하루 세 끼 모두 섭취

- 동물성 단백질 섭취 줄이기

- 염분 및 설탕이 함유된 제품 섭취 줄이기

- 옥살산염 및 인산염이 많이 함유된 음식 및 음료 가급적 피하기

- 탈수 및 이뇨작용을 유발하는 알코올, 카페인 섭취 금지

이렇게 요로결석 피해야 하는 음식에 대해서 알아보았는데요. 해당 정보가 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.